セツバンダ

「橋のポーズ（セツバンダ）」は仰向けからお尻を持ち上げる後屈ポーズ。ヒップアップ・姿勢改善・腰痛予防に効果的で、初心者にも取り組みやすい人気ポーズです。この記事では、橋のポーズの正しいやり方・効果・応用バリエーションを詳しく解説します。橋の...