胸式呼吸

ピラティスの呼吸法は胸式呼吸。ヨガの腹式呼吸とは真逆のアプローチです。この記事では、胸式呼吸の正しいやり方と、体幹に効かせるコツを解説します。胸式呼吸とは肋骨を横（左右）に広げる呼吸法。お腹はへこませたまま、胸郭を横に膨らませます。腹横筋が...