呼吸法

ピラティスの呼吸法は胸式呼吸。ヨガの腹式呼吸とは真逆のアプローチです。この記事では、胸式呼吸の正しいやり方と、体幹に効かせるコツを解説します。胸式呼吸とは肋骨を横（左右）に広げる呼吸法。お腹はへこませたまま、胸郭を横に膨らませます。腹横筋が...

ヨガで最も大切なのはポーズではなく「呼吸」です。呼吸を制する者はヨガを制すると言われるほど、ヨガと呼吸法は切り離せない関係にあります。この記事では、初心者が最初に覚えるべき基本呼吸法から、より深い効果が得られる応用呼吸法まで、段階的に詳しく...