総合ランキング（5選）
6軸評価スコア（指導/効果/コスパ/通/柔軟/個室、各5点）で総合ランキング。順位クリックで詳細セクションへジャンプ。
| 総合 | スタジオ | 指導 | 効果 | コスパ | 通 | 柔軟 | 個室 |
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オンライン
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オンラインヨガSOELU（自宅で本格レッスン） | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
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オンライン
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うちヨガ+（LAVAのオンラインヨガ） | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
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1位
20/33
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自分に合うヨガのスタイルを知る | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
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2位
20/33
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基本ポーズ5つを覚える | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
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3位
20/33
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初心者がやりがちなNG | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
「ヨガを始めたいけど、何から手をつければいいの？」初心者が最初にぶつかる悩みです。実は、最初にやるべきことを押さえておくと、その後の継続率が大きく変わります。
この記事では、ヨガ初心者が最初にやるべき10のことを、優先順位順にわかりやすくまとめました。順番にやるだけで、ヨガライフの土台が整います。
2. 自分に合うヨガのスタイルを知る
ヨガには様々なスタイルがあります。目的別におすすめを整理しました。
- 初心者・柔軟性UP → ハタヨガ
- ダイエット・脂肪燃焼 → パワーヨガ・ホットヨガ
- リラックス・ストレス解消 → 陰ヨガ・リストラティブヨガ
- 妊娠中・産後 → マタニティヨガ・産後ヨガ
6. 基本ポーズ5つを覚える
いきなり全部覚える必要はありません。まずは以下の5つで十分です。
- 山のポーズ（立ちポーズの基本）
- 下向きの犬（全身ストレッチ）
- 猫のポーズ・牛のポーズ（背骨をほぐす）
- チャイルドポーズ（休息）
- シャバーサナ（最後のリラックス）
初心者がやりがちなNG
- いきなり難しいポーズに挑戦する（怪我のもと）
- 周りと比較する（人それぞれのペースがある）
- 形にこだわり過ぎる（気持ちよさが大事）
- 完璧を目指す（80点でOK）
- 1回で効果を求める（3ヶ月続けて変化を見る）
まとめ｜まずは今日、1つやってみよう
10個すべてを一度にやる必要はありません。今日は「1. 目的を明確にする」だけでもOK。1つずつ着実に進めていけば、3ヶ月後には立派なヨギー・ヨギーニになれます。
継続の壁を越えるには、オンラインヨガのサポートが強力な味方になります。無料or100円で試せるサービスから始めて、あなたに合う続け方を見つけていきましょう。
まずはオンラインで気軽に始めたい方へ
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