初心者

「下向きの犬（ダウンドッグ）」はヨガの中でも最も基本的で、頻出するポーズです。太陽礼拝でも出てきますし、多くのクラスでリセットポーズとして使われます。この記事では、下向きの犬の正しいやり方・効果・よくある間違いを、初心者にもわかるよう詳しく...

ヨガをやったことがある方なら一度は聞いたことがある「太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）」。ヨガの基本中の基本とされ、これ一連で立派なヨガプログラムになります。この記事では、太陽礼拝A（12ポーズ）の正しい順番・呼吸のタイミング・効果を、初心者...

「ヨガを続けたいけど、いつも3日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを持つ方は多いです。ヨガを日常の習慣にするには、正しい方法とコツがあります。この記事では、行動科学に基づいた30日間で無理なくヨガを習慣化するプログラムを紹介します。プログラ...

「ヨガをアプリで始めたいけど、どれを選べばいいかわからない」という方は多いはず。App StoreやGoogle Playには数え切れないほどのヨガアプリがあります。この記事では、実際に使いやすくて続けやすい、初心者にもおすすめのヨガアプリ...

ヨガで最も大切なのはポーズではなく「呼吸」です。呼吸を制する者はヨガを制すると言われるほど、ヨガと呼吸法は切り離せない関係にあります。この記事では、初心者が最初に覚えるべき基本呼吸法から、より深い効果が得られる応用呼吸法まで、段階的に詳しく...

「体がガチガチに硬いからヨガは無理…」と諦めていませんか。実は、体が硬い人ほどヨガの恩恵を受けられます。ヨガは柔らかい体で行うものではなく、体を柔らかくするために行うものだからです。この記事では、体が硬い人がヨガを始めるためのポイント、無理...

「ヨガを始めるならまず体験レッスン」とよく聞きますが、どこで受ければいいのか、当日の流れはどうなのかわからない方も多いはずです。この記事では、ヨガ体験レッスンの選び方から予約方法、当日の流れ、注意点までを網羅的に解説します。初めての体験でも...

「ヨガを始めたいけど、何から手をつければいいの？」初心者が最初にぶつかる悩みです。実は、最初にやるべきことを押さえておくと、その後の継続率が大きく変わります。この記事では、ヨガ初心者が最初にやるべき10のことを、優先順位順にわかりやすくまと...

「ヨガを始めたいけど何を揃えればいいの？」と悩む初心者は多いでしょう。実はヨガを始めるのに必要なものはとてもシンプル。最低限のもので気軽に始められます。この記事では、初心者が最初に揃えるべき必須アイテム3つと、あれば便利なアイテム、購入時の...

「ヨガに興味はあるけど、スタジオに通うのはハードルが高い…」「自宅で一人でも始められるの？」そんな不安を持つ方は少なくありません。結論からいうと、ヨガは自宅で一人でも十分に始められます。この記事では、ヨガ未経験の方が自宅で安全にヨガを始める...