初心者

ハタヨガは、現代ヨガの基礎となる最も基本的な流派。ゆっくりとしたポーズと呼吸で、初心者にも取り組みやすいです。この記事では、ハタヨガの特徴・効果・向いている人を解説します。ハタヨガの意味「ハ（HA）」＝太陽、「タ（THA）」＝月。相反するエ...

ピラティススタジオを選ぶ際、まず体験レッスンから始めるのが定石。この記事では、初心者が失敗しない体験レッスンの選び方を解説します。体験レッスンで見るべき5つのポイント①スタジオの雰囲気：明るさ・清潔感・広さ②インストラクターの指導力：フォー...

「ピラティスは万人向け」と言われますが、実は向き不向きがあります。この記事では、ピラティスに向いていない人の特徴と、その場合の代替エクササイズを解説します。①短期間で大きく体重を落としたい人ピラティスは有酸素運動要素が少なく、脂肪燃焼にはあ...

「ピラティスを始めたいけど、何から始めればいい？」と悩む方は多いはず。この記事では、ピラティス初心者が失敗しないための始め方を5ステップで解説します。ステップ1: 目的を明確にするピラティスを始める前に、「姿勢改善」「体幹強化」「産後ケア」...

ピラティスは、体幹（コア）を鍛えることで姿勢改善・体型維持・柔軟性向上を目指す運動法です。ヨガと混同されがちですが、より筋力トレーニング寄りの動きが特徴です。この記事では、ピラティスの歴史・特徴・効果・種類まで、初心者向けに基本知識を丁寧に...

「下向きの犬（ダウンドッグ）」はヨガの中でも最も基本的で、頻出するポーズです。太陽礼拝でも出てきますし、多くのクラスでリセットポーズとして使われます。この記事では、下向きの犬の正しいやり方・効果・よくある間違いを、初心者にもわかるよう詳しく...

ヨガをやったことがある方なら一度は聞いたことがある「太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）」。ヨガの基本中の基本とされ、これ一連で立派なヨガプログラムになります。この記事では、太陽礼拝A（12ポーズ）の正しい順番・呼吸のタイミング・効果を、初心者...

「ヨガを続けたいけど、いつも3日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを持つ方は多いです。ヨガを日常の習慣にするには、正しい方法とコツがあります。この記事では、行動科学に基づいた30日間で無理なくヨガを習慣化するプログラムを紹介します。プログラ...

「ヨガをアプリで始めたいけど、どれを選べばいいかわからない」という方は多いはず。App StoreやGoogle Playには数え切れないほどのヨガアプリがあります。この記事では、実際に使いやすくて続けやすい、初心者にもおすすめのヨガアプリ...