「ピラティスは万人向け」と言われますが、実は向き不向きがあります。この記事では、ピラティスに向いていない人の特徴と、その場合の代替エクササイズを解説します。
①短期間で大きく体重を落としたい人
ピラティスは有酸素運動要素が少なく、脂肪燃焼にはあまり向きません。「1ヶ月で5kg痩せたい」ような短期集中ダイエットには不向きです。
このタイプはホットヨガ・ジムトレーニング・ランニングの方が効果的です。
②筋力を大幅にアップしたい人
ピラティスは体幹強化にフォーカスしており、大きな筋肥大は狙えません。「ムキムキになりたい」なら筋トレの方が適しています。
③飽きやすく、継続が苦手な人
ピラティスは効果を実感するまで最低3ヶ月かかります。すぐに結果が見えないと続けられないタイプには不向き。
対策：目に見える変化を写真で記録する、パーソナル指導で密度を上げる、など。
④集中力が続かない人
ピラティスは呼吸と動作の連動、フォームへの集中が必要。「動きさえすればOK」の運動と比べて頭を使います。
⑤妊娠中の一部の方
妊娠初期・切迫早産のリスクがある方は医師と相談の上で。マタニティピラティス専門クラスなら安全です。
向いている人の特徴
姿勢を改善したい、デスクワークで凝りが酷い、怪我をしにくい体を作りたい、長く続けたい という方には最適です。
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