ハタヨガとは｜最も基本的なヨガの流派

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ハタヨガは、現代ヨガの基礎となる最も基本的な流派。ゆっくりとしたポーズと呼吸で、初心者にも取り組みやすいです。この記事では、ハタヨガの特徴・効果・向いている人を解説します。

ハタヨガの意味

「ハ（HA）」＝太陽、「タ（THA）」＝月。相反するエネルギーの調和を目指すのがハタヨガの本質です。

15世紀のインドで体系化され、現代の多くのヨガ流派の源流となっています。

①ポーズをじっくりホールド：呼吸を整えながら30秒〜1分キープ

②穏やかな流れ：連続動作より、1ポーズごとに完結

③呼吸重視：プラーナヤーマ（呼吸法）が中心

太陽礼拝、山のポーズ、木のポーズ、コブラのポーズ、犬のポーズ、シャバーサナ（屍のポーズ）など。

これら基本ポーズの完成度を高めていくのがハタヨガの醍醐味。

柔軟性UP、体幹強化、ストレス解消、集中力向上、姿勢改善。基本的な健康効果が幅広く得られます。

①ヨガ初心者：基本を学べる

②体力に自信がない：ゆっくりペース

③リラックス目的：穏やかな進行

④シニア：無理のない動き

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