ヨガの種類

シニアヨガは、60代以上のシニア世代向けにアレンジされたヨガ。関節の可動域維持・転倒予防・認知症予防に効果的です。シニアヨガの目的①関節可動域の維持：加齢による硬さ予防②筋力維持：転倒・骨折予防③バランス感覚UP：立位のポーズで訓練④認知症...

マタニティヨガは、妊娠中の女性のための特別なヨガ。安産・産後回復・妊娠中の不調緩和に効果的です。マタニティヨガの効果①安産効果：柔軟性UPと呼吸法習得②妊娠中の不調緩和：腰痛・むくみ・便秘③精神安定：妊娠不安の軽減④体重管理：適度な運動⑤呼...

アイアンガーヨガは、ポーズの正確性（アライメント）を最重視する伝統的なヨガ。補助具を活用し、体の歪みを整えます。アイアンガーヨガの起源インドのB.K.S.アイアンガー師（1918-2014）によって体系化。師は書籍「ライト・オン・ヨガ」で世...

クンダリーニヨガは、体内の潜在エネルギー「クンダリーニ」を覚醒させることを目指す精神性の高いヨガ。ポーズ・呼吸・マントラを組み合わせます。クンダリーニヨガの意味サンスクリット語で「クンダリーニ」＝「とぐろを巻いた蛇」を意味し、脊椎の基底部に...

ヴィンヤサヨガは、呼吸と動作を連動させて流れるように行うヨガ。優雅な動きが特徴で、瞑想効果も高いです。ヴィンヤサの意味サンスクリット語で「連続」「配置」の意。呼吸と動きを一体化させ、流れるようにポーズを繋げていくスタイルです。アシュタンガヨ...

パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースにした運動量の多いダイナミックなヨガ。ダイエット・体力UPを目指す方に人気です。パワーヨガの意味アメリカ発祥。1990年代にBaron Baptiste・Bryan Kestらによって広められました。ア...

リストラティブヨガは、ブロック・ボルスターなどの補助具を使い、完全に体を委ねて休息するヨガ。深いリラックスを求める方に人気です。リストラティブヨガの意味「Restorative（回復）」の名の通り、心身を完全に癒すことを目的としたヨガ。19...

陰ヨガは、1ポーズを3〜5分ホールドする瞑想的なヨガ。深いリラックスと関節可動域の向上を目指します。この記事では、陰ヨガの特徴・効果・向いている人を解説します。陰ヨガの意味中国の「陰陽思想」に基づく命名。「陰＝静・受動」「陽＝動・能動」で、...

アシュタンガヨガは、決まった順序でポーズを連続して行うダイナミックなヨガ。運動量が多く、心身の集中力を高めます。この記事では、アシュタンガヨガの特徴・効果・向いている人を解説します。アシュタンガヨガの意味「アシュタ（8）」+「アンガ（部位）...

ハタヨガは、現代ヨガの基礎となる最も基本的な流派。ゆっくりとしたポーズと呼吸で、初心者にも取り組みやすいです。この記事では、ハタヨガの特徴・効果・向いている人を解説します。ハタヨガの意味「ハ（HA）」＝太陽、「タ（THA）」＝月。相反するエ...