アシュタンガヨガは、決まった順序でポーズを連続して行うダイナミックなヨガ。運動量が多く、心身の集中力を高めます。この記事では、アシュタンガヨガの特徴・効果・向いている人を解説します。
アシュタンガヨガの意味
「アシュタ（8）」+「アンガ（部位）」＝8つの段階。ヨガの八支則に基づいた総合的な修行体系です。
20世紀初頭、インドのシュリ・K・パタビジョイス師によって体系化されました。
特徴
①決まったシークエンス：常に同じ順序でポーズを実施
②ヴィンヤサ（連続動作）：呼吸と動作を連動させて流れるように
③運動量が多い：60〜90分のクラスで大量の汗
④集中力が育つ：型を繰り返すことで瞑想効果
主なシリーズ
プライマリーシリーズ：初心者〜中級者向け、体を整える
セカンドシリーズ：中級者向け、神経系を浄化
アドバンストシリーズ：上級者向け、非常に難易度高
通常はプライマリーシリーズを長年練習します。
効果
体幹強化、柔軟性UP、心肺機能向上、集中力向上、ダイエット効果、メンタル強化
ハードなだけあり、効果も多岐にわたります。
向いている人
①運動が好き：ハードな動きに耐えられる
②本格的に学びたい：長期継続で深まる
③ダイエット目的：消費カロリー多
④メンタル強化したい：修行的側面
体験できるスタジオ
アシュタンガヨガ専門校または個人スタジオが中心。「マイソールクラス」と呼ばれる自己練習クラスもあります。
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