マタニティヨガは、妊娠中の女性のための特別なヨガ。安産・産後回復・妊娠中の不調緩和に効果的です。
マタニティヨガの効果
①安産効果：柔軟性UPと呼吸法習得
②妊娠中の不調緩和：腰痛・むくみ・便秘
③精神安定：妊娠不安の軽減
④体重管理：適度な運動
⑤呼吸法の習得：出産時に役立つ
いつから始められる？
一般的に妊娠16週（安定期）以降から。ただし医師の許可が必須。
切迫早産・妊娠高血圧症候群等のリスクがある場合は避けます。
マタニティヨガに向いていない体調
❌ 医師から運動禁止と言われている
❌ お腹の張り・痛みがある
❌ 出血がある
❌ 体調不良（つわり・貧血等）
当日でも体調が悪ければ休みましょう。
避けるべきポーズ
①仰向けのポーズ（20週以降）：大動脈圧迫
②うつ伏せ：お腹圧迫
③強い捻り：お腹への負担
④深い前屈：お腹を圧迫
これらはマタニティ専門クラスでは行いません。
体験できる場所
①専門スタジオ：マタニティヨガ専門のクラス
②大手チェーン：LAVA・CALDO 等でマタニティコース
③助産院・産院：医師監修のクラス
④オンライン：SOELU にもマタニティクラスあり
産後ヨガとの違い
マタニティヨガ：妊娠中、産後ヨガ：出産後の回復期
両者は目的・ポーズが全く異なるので、時期に応じて選びましょう。
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