パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースにした運動量の多いダイナミックなヨガ。ダイエット・体力UPを目指す方に人気です。
パワーヨガの意味
アメリカ発祥。1990年代にBaron Baptiste・Bryan Kestらによって広められました。
アシュタンガヨガをより自由に、フィットネス寄りにアレンジしたものです。
特徴
①運動量が多い：60分で200〜400kcal消費
②筋力強化：ポーズホールドで筋トレ効果
③自由なシークエンス：講師により流れが異なる
④西洋的アプローチ：伝統宗教色は薄い
主なポーズ
チャトランガダンダーサナ（板のポーズ→肘曲げ）、戦士のポーズシリーズ、三角のポーズ、鳩のポーズなど。
腕・脚・体幹すべてを使う複合ポーズが中心。
効果
ダイエット、筋力UP、心肺機能向上、体幹強化、体力向上、メンタル強化
ハードなだけあり、短期集中ダイエットに向きます。
ヴィンヤサヨガとの違い
ヴィンヤサヨガ：流れるような優雅な動き
パワーヨガ：筋力・体力重視のトレーニング的
両者は似ていますが、パワーヨガの方がより運動強度が高いです。
向いている人
①運動好き：汗をかきたい
②ダイエット目的：短期集中
③体力に自信：ハードな動きOK
④筋力UPしたい：ヨガで筋トレ効果
体験できるスタジオ
LAVA・CALDO・ロイブなどの大手ホットヨガチェーンでもパワーヨガクラスがあります。個人スタジオでも一般的なメニューです。
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