ヴィンヤサヨガは、呼吸と動作を連動させて流れるように行うヨガ。優雅な動きが特徴で、瞑想効果も高いです。
ヴィンヤサの意味
サンスクリット語で「連続」「配置」の意。呼吸と動きを一体化させ、流れるようにポーズを繋げていくスタイルです。
アシュタンガヨガから派生し、より自由にアレンジされました。
特徴
①呼吸と動作の連動：吸って上がる、吐いて下がる
②流れるようなシークエンス：まるでダンスのよう
③講師の自由な構成：クラス毎に異なる展開
④中程度の運動量：ハタとパワーの中間
主なフロー
サンサルテーション（太陽礼拝）：12ポーズの流れがヴィンヤサの基本
スタンディングフロー：戦士シリーズを繋げる
ヒップオープナーフロー：股関節周りをほぐす
効果
柔軟性UP、体幹強化、集中力向上、ダイエット、ストレス解消、優雅な動きの習得
瞑想効果も高く、頭がスッキリします。
パワーヨガとの違い
パワーヨガ：筋力・体力重視、トレーニング的
ヴィンヤサヨガ：呼吸との一体感、優雅な動き
どちらも流れる動きですが、目的とニュアンスが異なります。
向いている人
①動くヨガが好き：静的なヨガは飽きる
②集中力を養いたい：呼吸と動作に没頭
③音楽と一体になりたい：BGMに合わせて動く
④中級者以上：基本ポーズを知っている
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