アイアンガーヨガは、ポーズの正確性（アライメント）を最重視する伝統的なヨガ。補助具を活用し、体の歪みを整えます。
アイアンガーヨガの起源
インドのB.K.S.アイアンガー師（1918-2014）によって体系化。師は書籍「ライト・オン・ヨガ」で世界的に有名です。
アイアンガー師自身が病弱で、ヨガで身体を回復させた経験から、治療的側面も強調されています。
特徴
①アライメント最重視：ポーズの正確性が命
②補助具（プロップス）を多用：ブロック・ベルト・ボルスター等
③長時間ホールド：1ポーズを1〜5分
④治療的アプローチ：症状別のシークエンス
補助具の役割
ブロック：床までの距離を短縮、無理なくポーズが取れる
ベルト：柔軟性を補助
ボルスター：背中を支える
壁：バランスや姿勢を安定
初心者でも正しいアライメントで安全にポーズができるよう補助します。
効果
正確な姿勢改善、柔軟性UP、体の歪み矯正、怪我のリハビリ、慢性痛の緩和、体の理解が深まる
医療的視点でも評価される治療的ヨガです。
他のヨガとの違い
ハタヨガ等が「流れ」を重視する一方、アイアンガーは「正確性」を徹底追求。
1ポーズを10分以上かけて完成させることもあるほど、細部にこだわります。
向いている人
①怪我のリハビリ：段階的にアプローチ
②体の歪みを直したい：科学的な矯正
③慢性痛がある：治療的効果
④シニア：補助具で無理せず
⑤細部まで学びたい：ヨガ深化
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