2. ポーズ集

片足立ちで立つ「木のポーズ」は、ヨガのバランスポーズの代表格。見た目はシンプルですが、集中力・体幹・脚力を総合的に鍛える優秀なポーズです。この記事では、木のポーズの正しいやり方・効果・バランスを取るコツを詳しく解説します。木のポーズとは？サ...

ヨガでよく登場する「戦士のポーズ」。強く安定した立ち姿から、下半身強化と体幹安定に大きな効果があります。Ⅰ・Ⅱ・Ⅲの3種類があり、それぞれ効果と難易度が違います。この記事では、戦士のポーズⅠ・Ⅱ・Ⅲの違いと正しいやり方を、写真に頼らず言葉で...

「下向きの犬（ダウンドッグ）」はヨガの中でも最も基本的で、頻出するポーズです。太陽礼拝でも出てきますし、多くのクラスでリセットポーズとして使われます。この記事では、下向きの犬の正しいやり方・効果・よくある間違いを、初心者にもわかるよう詳しく...

ヨガをやったことがある方なら一度は聞いたことがある「太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）」。ヨガの基本中の基本とされ、これ一連で立派なヨガプログラムになります。この記事では、太陽礼拝A（12ポーズ）の正しい順番・呼吸のタイミング・効果を、初心者...