ヨガブロックは、初心者・上級者ともに便利なヨガ補助具。この記事では、ブロックの使い方と選び方を解説します。
ヨガブロックとは
サイズ約23×15×7.5cmの直方体ブロック。ヨガ中に手や足の下に置いて、ポーズを補助します。
コルク・EVA樹脂・木製など素材は様々。
初心者が使うべき理由
①ポーズが取りやすくなる：床までの距離を短縮
②怪我防止：無理な体勢を避けられる
③正しいアライメント習得：段階的に近づける
④長時間ホールド可能：安定感UP
「初心者こそブロックを使うべき」というのが定説です。
主な使い方
①三角のポーズ：床に手が届かない時、ブロックに手を置く
②戦士のポーズ：バランス補助
③前屈：頭や手を乗せて深く伸ばす
④座位ポーズ：お尻の下に敷いて骨盤を立てる
⑤リストラティブポーズ：背中を支える
素材別選び方
コルク：安定感◎、重い、天然素材（1,500〜3,000円）
EVA樹脂：軽量・安価、耐久性中（500〜1,500円）
木製：安定感最強、重い、価格高（3,000〜5,000円）
初心者ならコストパフォーマンスでEVA樹脂がおすすめ。
2個持ちがおすすめ
多くのポーズで両手または両膝の下に置くため、2個セットで揃えるのが実用的。
初期投資1,000〜3,000円で、ヨガの質が大きく変わります。
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